PestaAsia.com – Apa persiapan yang Anda lakukan sebelum olahraga? Selain pemanasan, tidak jarang ada beberapa orang yang mengonsumsi stimulan atau suplemen olahraga.
Hal ini dilakukan untuk meningkatkan tenaga agar bisa melakukan latihan atau olahraga yang tahan lebih lama.
Biasanya stimulan atau suplemen tersebut berbentuk kapsul.
Namun tentu saja suplemen tersebut dibuat oleh pabrik dan sudah melewati berbagai tahapan kimia.
Seperti yang kita tahu, bahan kimia yang menumpuk di dalam tubuh bisa saja membahayakan diri kita sendiri.
Nah, ada baiknya kita mengganti suplemen dengan bahan yang lebih alami.
Bahan alami tersebut adalah kopi, atau lebih spesifik, kopi hitam.
Bagaimana bisa kopi hitam meningkatkan tenaga saat olahraga?
Yuk, kita simak penjelasannya berikut ini.
(Baca juga: Intip Cantiknya Dapur Pengantin Baru Syahnaz – Jeje, Bakal Jadi Rajin Masak, Deh! )
(Baca juga: Menabur Terigu untuk Melapisi Loyang Ternyata Salah Besar, Lo! Kenapa Ya? )
Kopi dan Meningkatnya Performa Olahraga
Sebuah penelitian menemukan hasil kalau kopi bisa meningkatkan performa atletik dan juga punya kelebihan terhadap kesehatan.
Dalam penelitian tersebut, sekelompok orang yang minum kopi sebelum olahraga menunjukkan hasil yang signifikan terhadap pembakaran lemak.
Selain itu, kopi juga membuat konsentrasi terfokus saat olahraga.
Hal tersebut akan membantu proses olahraga jadi semakin aktif dan produktif.
Menurut artikel yang diterbitkan oleh Journal of Strength and Conditioning, kafein dalam kopi bisa mengurangi rasa sakit pada otot setelah olahraga.
(Baca juga: Catat! Orang-orang Ini Tidak Boleh Makan Nangka, Bisa Bahaya)
(Baca juga: Ulang Tahun, Zaskia Gotik Senang Bukan Main Dimasakin Masakan Kampung, Padahal Cuma Begini!)
Namun ada ketentuan untuk minum kopi sebelum berolahraga.
Disarankan minum kopi hitam tidak lebih dari 2 gelas satu jam sebelum olahraga.
Soalnya efek puncak stimulan kopi adalah 30 sampai 60 menit.
Begitu kafein masuk ke aliran darah, berbagai respons akan dirasakan tubuh.
Seperti peningkatan tekanan darah dan denyut jantung dan asam lemak yang dilepaskan ke dalam alian darah.
Hal inilah yang akan meningkatkan stamina saat berolahraga.
Oh iya, tapi jangan pakai krim atau gula, ya!
Sekarang sudah tahu kan, apa efek kopi bagi yang mau berolahraga?
Jadi jangan ragu untuk mengonsumsi kopi sebelum olahraga.
Performa olahraga meningkat, badan pun jadi semakin bugar! (MA)
(Baca juga: Tengok Manfaat Ajaib Air Cucian Beras Berikut Ini, Pasti Kita Tidak Percaya!)
(Baca juga: Tiru Cara Diet Artis Indonesia yang Dulunya Gemuk Ini, Ada yang Turun Sampai 75 Kg!)
| Editor | : | |
| Sumber | : | verywellfit.com |
Komentar