Ini Dia Alasan Kamu Harus Bangun Pagi dan Berolahraga

Mengubah sedikit jam bangun tidur ternyata bisa mengubah banyak hal, termasuk bikin kamu jadi ajek alias konsisten.

"Bangun pagi membuat manusia lebih konsisten dengan siklus jam biologisnya," kata Alcibiades J Rodriguez MD, asisten profesor, Departemen Neurologi, NYU Langone Comprehensive Epilepsy Center-Sleep Center.

Selain itu, sinar matahari juga merupakan stimulan paling kuat dalam memberikan energi dan meningkatkan mood seseorang.

“Orang yang bangun pagi akan bisa memulai aktivitas dengan tubuh yang lebih segar," tambahnya.

Memulai bangun lebih awal mungkin nggak bisa langsung menyebabkan adanya perbaikan kesehatan, tapi setidaknya secara perlahan akan dapat membantu orang beradaptasi pada kebiasaan sehat yang dapat membantu juga meningkatkan kehidupan mereka secara keseluruhan.

"Saya menemukan bahwa orang yang bangun pagi lebih mampu membuat pilihan hidup yang lebih sehat," kata Jeff Sanders, penulis buku The 5 AM Miracle.

Bangun pagi cenderung bikin seseorang pingin bergerak dan nggak mau melewatkan jadwal olahraga.

Dari sebuah studi yang disajikan dalam pertemuan tahunan Associated Professional Sleep Societies LLC menemukan bahwa orang yang bangun lebih pagi memang maunya berolahraga, meski itu cuma pemanasan.

"Seperti yang terjadi pada diri saya, klien saya, dan orang yang bangun pagi lainnya. Jika tidak berolahraga di pagi hari, secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk tidak berolahraga sama sekali," kata Sanders.

Jadi, membiasakan diri untuk berolahraga rutin setiap pagi akan sangat bermanfaat untuk meningkatkan energi, kekuatan, dan banyak hal lagi. Bahkan ada yang bilang, bangun 10 menit lebih awal akan mengubah fisik seseorang! Wih!